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夏季養(yǎng)生的要點我國有諺語說:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。夏日晝長夜短,養(yǎng)生保健,適度休息,有助于身體解除疲勞。飲食清淡 祛濕除熱夏季飲食宜清補(bǔ)。從營養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,飲食也要注意不能過咸、過甜。飲食過咸,體內(nèi)鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。勤洗衣物 避免貪涼芒種過后天氣炎熱,容易滋生細(xì)菌。再加上此時節(jié)人流汗多,是皮膚病的高發(fā)時期。預(yù)防皮膚病最簡單的方法是勤換衣服,特別是內(nèi)衣褲,每天換洗非常必要。此外,每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉,這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除,又可以使皮膚保持清潔干爽,增強(qiáng)皮膚的抵抗力。同時,還要注意預(yù)防風(fēng)濕癥、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。起居有度 巧曬太陽芒種時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱,尤其是在我國長江中下游地區(qū),空氣非常潮濕,天氣異常悶熱。但是也要注意晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈,以順?yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。但也要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。同時,為了避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡,中國有句諺語說,“汗出不見濕”,若“汗出見濕”,容易滋生痤瘡。