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 一、慎食

俗話說得好：“美味物多必作疾，忍口慎食能免災(zāi)”。意思是說中老年人伴隨著歲數(shù)的增長，脾胃功能也會愈來愈虛弱，消化吸收功能也會減退。
如果吃得過多，胃也會愈來愈飽滿，很容易積滯，積久了也會轉(zhuǎn)化為熱，這樣必然也會耗津傷陽。
建議中老年人一定要掌握好吃飯時間，稍微有些饑餓時就應(yīng)該進餐，每頓飯最好選擇固定的時間吃，另外吃飯的時間不宜過快，要細嚼慢咽，進食速度過快，容易引發(fā)疾病。

 二、慎藥

中老年人用藥需注意，伴隨著歲數(shù)的增長，中老年人的肝臟解毒功能腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體病情急需吃藥外，平時應(yīng)當盡量少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用。
對于中老年人來說，盡量不要一感冒就濫用抗生素或者就去醫(yī)院打點滴，因為吃藥打點滴過多，身體也會產(chǎn)生耐藥性。
還有許多人認為中藥對于身體的副作用小，其實不然，大家都知道是藥三分毒素這個道理。因此，不管是西藥還是中藥盡量不要多用。
另外，食補要注意量，食用過多的補藥有時候不僅起不到保健的作用，而且還不利于身體健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多，也會出現(xiàn)鼻子出血、口干舌燥等癥狀。
如果想進補，建議在醫(yī)生的指導下進行服用。

 三、慎激動

有很多的中老年人上了年紀后，調(diào)整不好自己的心態(tài)，常常容易動怒。
要知道，情緒過于激動歷來便是老年人健康的天敵。特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人，更應(yīng)該控制好自己的情緒。
因為，過于激動也會使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生劈裂后出血，從而誘發(fā)心肌梗塞、中風等疾病。
中老年人怎么養(yǎng)生？對于中老年人來說，保持一個良好的心態(tài)非常重要，同時保健身體很有必要。

日常生活中每天都要調(diào)整好心態(tài)心情，多到戶外散散步，養(yǎng)養(yǎng)魚，尋找樂趣，以此來提高晚年的幸福指數(shù)。