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這三個(gè)壞習(xí)慣竟比吸煙還要害人

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這三個(gè)壞習(xí)慣竟比吸煙還要害人

發(fā)布日期:2018-10-19 來源:yunshangtec.com
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  這三個(gè)壞習(xí)慣竟比吸煙還要害人

  1、常吃肉

  經(jīng)常吃肉的人一定要注意了,這對(duì)于我們的健康是不利的,高脂肪高蛋白的飲食會(huì)導(dǎo)致我們的身體患上某些疾病,影響我們的壽命,比吸煙還要害人。

  2、長時(shí)間看電視

  或許會(huì)有很多人不相信“為什么看電視和吸煙一樣對(duì)身體不好呢?”當(dāng)然了,電視本身沒有問題,有問題的是長時(shí)間看電視。

  澳大利亞昆士蘭大學(xué)的某個(gè)調(diào)查顯示,吸一支煙會(huì)減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸煙的人,過了25歲,每看一小時(shí)電視壽命會(huì)縮短越21.8分鐘。這是因?yàn)殚L時(shí)間保持坐姿也是患癌癥和心臟疾病的原因。

  3、常喝碳酸飲料

  根據(jù)美國的某個(gè)健康調(diào)查可以知道,一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會(huì)使免疫細(xì)胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml),端粒(染色體末端的重復(fù)序列)會(huì)老化約5年,這與吸煙是相同的效果。

  這些壞習(xí)慣危害我們的健康

  1、飲水過少

  長時(shí)間的飲食過少,會(huì)導(dǎo)致會(huì)我們的身體水分不足,這會(huì)加速我們的衰老,影響我們的身體健康。

  2、水果當(dāng)主食

  如果將水果作為主食,而不攝入其他食物,將會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)失衡,引起其他疾病。

  3、不吃早餐

  早餐對(duì)我們的身體非常重要,是一天動(dòng)力的源泉,所以我們必須認(rèn)真對(duì)待,營養(yǎng)搭配好。如果長時(shí)間不吃早餐會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷胃功能,引起腸胃疾病。

  4、晚飯?zhí)湍?/span>

  晚飯吃得太有利不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,還會(huì)引起其他方面的疾病,所以生活當(dāng)中一定要警惕這一點(diǎn)哦!

  5、吃飯?zhí)?/span>

  吃飯過快,食物沒有充分的咀嚼,會(huì)使迷走神經(jīng)過度興奮,時(shí)間一長,容易導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。并且加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致身體肥胖。所以,平時(shí)吃飯最好細(xì)嚼慢咽,吃飯給自己多留一些時(shí)間,避免囫圇吞棗影響健康。

  6、飯后吸煙

  飯后吸一支煙,相當(dāng)于平時(shí)吸十只煙,危害是平時(shí)的十倍。是因?yàn)轱埡,腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)也相應(yīng)加快,這時(shí)候吸煙是的有害物質(zhì),進(jìn)入人體也就越多和越快,對(duì)人的傷害也就越大。故盡量避免飯后吸煙,當(dāng)然能戒煙最好。

  有利于健康的好習(xí)慣

  1.早睡早起

  沒有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延癥為借口。(早睡是說11點(diǎn)前睡,7點(diǎn)起)

  2.午休

  中午不睡,下午崩潰。想要下午有個(gè)好精神去高效率學(xué)習(xí)或工作的話,中午12:30到13:00 休息30分鐘。閉幕目養(yǎng)神也可以。堅(jiān)持。

  3.運(yùn)動(dòng)

  不要太宅。不要整天上網(wǎng)聊天看視頻玩游戲。做一個(gè)運(yùn)動(dòng)plan,每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘。怕膩就換著來做。跑步,散步,游泳,騎車,爬山,跳繩。(其實(shí)晚飯后聽著歌走在操場散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山,騎車什么的,也是極好的)

  4、多喝水

  水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。相關(guān)數(shù)據(jù)表明,很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

  5.每天睡覺前一次小收拾

  每周一次大收拾搞衛(wèi)生。相信我,收拾后看到整齊的家或房間是非常舒服的。不想說了,都是一些爛大街的調(diào)調(diào),在這里強(qiáng)調(diào)下,要形成一個(gè)習(xí)慣,首先要有明確的動(dòng)機(jī),并且能夠堅(jiān)定的執(zhí)行。任何習(xí)慣都不是隨便就能培養(yǎng)的,都是需要長期的不斷付出努力才能化為自己生活的一部分的。

  6、樂觀

  樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。調(diào)查中發(fā)現(xiàn),所有老人之前都對(duì)自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí),仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

  7、愛家人

  研究表明,熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均,更有可能達(dá)到活過百歲的目標(biāo)。這是因?yàn),熱愛家人能讓你產(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感,同時(shí),多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起,工作時(shí)間少些,能消除消極想法和緊張情緒。

  8、拒絕服用成癮性食物和藥物

  烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長壽。吸煙會(huì)讓壽命減半,而烈性白酒會(huì)讓記性越來越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼,提醒自己戒掉壞習(xí)慣,按醫(yī)囑服藥,多去戶外,能有效幫你解除成癮。

  結(jié)語:生活當(dāng)中危害我們健康的壞習(xí)慣有很多,為了我們的健康著想,要盡快改掉這些壞習(xí)慣,那么有哪些好習(xí)慣值得我們培養(yǎng)的呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!

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